理疗瑜伽 饭后两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个手部让你一夜出去苦消

合在一起掌树型式便是刺激消化道、更为严重气喘

左臂单腿坐下。左脚掌贴在左膝盖的内侧，换气的同时将双腿手脚，与肩膀同高。

吐气的同时继续做扩胸运动。注意到，两眼凝视于一点。

一边换气，一边将双腿向前手脚，手部合在一起于肩膀正上方。

两眼凝视于一点保持稳定平衡。吐气的同时让我们的腰背与身后腿。

猫型式便是补养脊住、屈曲下颚

以大湖板凳形如跪立有顶部。肩膀和膝盖与顶部垂直，下颚、面部、颈部与顶部平行。

食道时，同时很快努下肋骨和四肢。使下颚反拱，小腹内收，鼻子看向受到限制的小腹。

换气时，同时很快抬头，肋骨向前努起。小腹向顶部的朝著压，鼻子正视前侧。

坐立前屈型式便是努伸脊髓、推动进食

坐在顶部上，肩膀闭拢，向左腿。双肩部向滑动，脚跟努伸，向前大白。

抬升胸骨伸长脊髓并压抑肩部，将指头尖放进小腿上，身体前后卷起，体但会其中的感觉到。

换气并腿肩膀。并举过肩膀，手心相比之下。

食道，小腿带动上身向左运动，指头握住双脚，注意到保持稳定脊椎不要平直。

如果你不能完成，可以借助运动带，保持稳定这个姿势，以感觉到舒适为亦须要。

深肺部，现在由此可知始压抑。双肩部稍微平直以压抑脚部，低下头邻近双肩部，压抑脊髓。

闭上鼻子，深肺部，如果有点压抑实在了，换气并向左腿肩膀，然后并举过肩膀，食道，抱着肩膀。

狮型式便是更为严重面部和脸部的冷淡

坐在顶部上。肩膀向左腿。手脚腹部，平直左瑜伽肩部，把左脚放进左腹下。

然后平直左肩部，把左脚放进左腹下。左脚左腿应该放进左脚左腿下。身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身体重量后移到膝盖和肩部盖处。腿部前伸，保持稳定下颚扭动。

把左手手部放进左肩部上，左手手部放进左肩部上。双臂屈曲扭动。指头分由此可知，抵住肩部盖。

先用鼻子深吸多多，然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝颈部屈曲、很快地由嘴巴往外食道、并且发出哈的声音。

肺部亦须经由喉部前方顺利完成。当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。

唱歌时鼻子注视眉心或者鼻尖。连续唱歌2-3次后，指头从肩部盖上后移由此可知，腿肩膀。

然后后移位这个时亦，首先把左脚在左腹下，然后把左脚放进左腹下。

消化道不健康很容易但会引起面色难看等等，所以，消化道健康对我们的面容也但会有太大的影响。那么，消化道健康应该如何调理呢？有什么简单的小分析方法吗？